- knowledge -

           ดังนั้นเรามาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อรับมือกับความแปรปรวนของสภาพอากาศกันเถอะ

        วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนดังนี้

           1. สวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกวิธี ปิดปาก ปิดจมูก เวลาไอหรือจาม และล้างมือเป็นประจำ
           2. ออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ
           3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วย
           4. หลีกเลี่ยงการออกไปเล่นน้ำฝนข้างนอก กรณีที่ต้องออกจากบ้านควรเตรียมร่ม หรือหมวกติดตัวไว้ตลอด
           5. หากเปียกฝนมา ต้องรีบอาบน้ำสระผมเช็ดผมให้แห้งทันที
           6. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
           7. หากพบว่ามีอาการท้องเสีย ปวดท้อง อ่อนเพลีย ควรพบแพทย์ทันที
           สุดท้ายอย่าลืมตรวจสุขภาพ รวมทั้งฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ด้วยนะ